성장호르몬(Growth hormone)에 대한 이해

성장호르몬(Growth hormone)에 대한 이해

 

 

안녕하세요~ 도리앤토리입니다~

 

오늘은 성장호르몬에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

저희집 아이들은 또래 아이들의 비해 좀 느리게 크는 편입니다.

첫째의 경우 초등학교 시절 또래에 비해 키와 몸무게가 작았었는데

중학교 때 평균치에 도달했고 지금 고등학교에서는 키가 큰 편에 속합니다.

다른 아이들과 구별되는 점이라면 수면의 시간이 좀 길었다고 볼 수 있겠네요.

초등학교 때는 9-10 시간,

중학교 때는 7-9시간,

현재는 6-8시간을 유지중입니다.

그렇다면 과연 수면양만이 아이의 키성장에 관여한 것일까요??

 

 

전문가들은 아이의 키를 키우기 위해서는 생활 습관이 중요하다고 말합니다.

특히 충분한 수면, 규칙적인 운동, 고른 영양 섭취가 필요합니다.

일주일에 3-4회, 30분 이상 땀나는 정도이 유산소 운동이 성장판을 자극하며,

충분한 칼슘 섭취와 함께 세 끼니를 규칙적으로 섭취하는 것도 중요하고,

인스턴트나 설탕, 탄산음료는 피하는 것이 균형잡힌 영양소 섭취에 중요합니다.

 

 

 

아이들의 키성장에 관심이 많으신 분들이라면 성장호르몬에 대해서 여러번 들어보신 적이 있으실 겁니다.

저는 간헐적 단식에 대해 찾아보던 중에 아이들 뿐만 아니라 어른들에게서도 성장호르몬은 분비가 되며

성장호르몬이 건강한 몸을 위해 중요하다는 것을 알게 되었습니다.

 

짧게 성장호르몬의 기능에 대해 알아보면서

아이들의 키성장과 관련된 팁과 소아비만과 성장호르몬을 연관지어 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

성장호르몬의 기능과 나이-성별 분비 형태

성장호르몬은 골격근과 장골을 성장시켜 신체의 최종 크기를 결정하는 역할을 합니다.

호르몬이 아미노산을 단백질로 만들고 표적세포를 자라도록 하며,

간에서 지방을 분해하도록 하는 인체의 대사작용에 관여하여

지방이 에너지로 활용되도록 자극합니다.

그 결과 체지방이 감소하고 신체 에너지 사용량이 증가되며 또한 무과 무기질이 균형을 이루도록 조절합니다.

 

성장호르몬은 나이와 성별에 따라 분비형태가 달라지는데,

일반적으로는 이른 밤 깊이 잠들었을 때 왕성하게 분비되는 반면 어린이는 낮시간에도 성장호르몬이 왕성하게 분비됩니다.

나이가 들어감에 따라 왕성하게 분비되는 성장호르몬의 양상이 전반적으로 줄어들어 

노인이 되면 성장호르몬의 분비가 결함의 형태로 보일 정도로 감소하게 됩니다.

그리고 남성의 경우 성장호르몬이 짧은 시간동안 최고치로 분비되며,

여성은 장시간동안 완만한 변화 폭을 보이며 지속적으로 분비됩니다.

 

성장호르몬의 분비는 태어나고 몇 년 동안은 미비하다가

유년기동안에는 높은 수준으로 유지되며

사춘기가 되면 최고치로 분비되었다가

성인이 된 이후 매우 낮은 수치로 꾸준히 유지된다고 합니다.

 

 

소아비만은 다이어트를 통해 성장호르몬이 건강한 키성장을 도와주도록 유도하자.

성장에 필수적인 성장호르몬은 아이를 자라게 하는 일뿐만 아니라 지방을 태우는 일도 합니다.

그런데 비만이면 성장호르몬이 지방을 태우는 데 집중적으로 쓰이게 되니 성장이 더딜 수 밖에 없습니다.

지방을 태우느라 바쁜 성장호르몬을 내 아이의 성장에 집중시켜야 합니다.

다이어트를 통해 살을 빼면 성장호르몬은 아이를 자라게 하는 데 충분히 사용될 수 있습니다.

이때 무작정 몸무게를 줄이기보다는 유산소운동으로 근육이 아닌 지방을 줄여주는 다이어트가 효과적입니다.

 

 

비만 탈출은 날씬한 몸매로의 귀환뿐만 아니라 건강한 '키 쑥쑥'이 될 수 있는 지름길이기도 합니다.

과다하게 쌓인 지방은 성호르몬의 분비를 자극시키는 역할도 하는데,

비만인 아이들이 2차 성징이 빠른 것도 그런 이유입니다.

따라서 운동과 식사조절을 통해 내 아이의 지방을 줄여주는 것만으로도 

키가 자랄 수 있는 시간을 벌어줄 수 있습니다.

 

 

 

 

여러가지 자료들을 검색하다 보니

요즘은 성장기 아이들 뿐만 아니라 어른들도 성장호르몬 주사를 이용한 치료들을 병행하기도 합니다.

효과적인 부분도 있지만 부작용도 있다고 하니 선택시에 신중하게 고려할 필요가 있어 보입니다.

사람들의 관심을 끈다는 건 그만큼 성장호르몬이 우리 몸에 중요하다는 거겠지요??

 

양질의 수면, 적당한 운동, 건강한 음식으로도 충분히 성장호르몬을 스스로 관리할 수 있습니다.

건강한 생활 습관을 위해 우리 함께 노력하자구요.

 

감사합니다.