간헐적 단식 중간 점검 - 8번째 단식 일기(완전 단식 20시간)

간헐적 단식 중간 점검 - 8번째 단식 일기(완전 단식 20시간)

 

안녕하세요~ 도리앤토리입니다~

 

 

곧 간헐적 단식을 공식적으로 시작한 지 3개월이 되어갑니다.

그동안 어느 정도 저 나름대로의 방식으로 단식의 방법들이 자리잡아 가는 중입니다만,

여전히 배워야할 것들이 많네요. 

 

이번에는 금일 4월 1일 오후 12시 30분부터 4월 2일 오전 8시 30분까지 8번째 완전 단식(20시간)을 진행중입니다.

원래는 매주 수요일 오전 10시 반부터 다음날 오전 8시 30분까지 22시간 단식을 계획했었는데

이번주 수요일 점심 식사 약속이 잡혀서 오늘로 당겨 진행하게 되었습니다.

어차피 제 계획에 따라 진행되는 단식이다 보니 제 마음대로네요. ㅎㅎㅎ

 

4월 1일

오전 6시 30분 ; 미네랄 소금물 한컵 마시기 & 프로바이오틱스 한포 섭취

오전 8시 40분 ~ ; 따뜻한 라떼 

오전 10시 ~ ; 유산소 운동 50분

오후 12시 ~ 12시 30분 ; 샐러드 & 식사 & 애사비+레몬수 한컵 

 

((공복 유지 + 틈틈히 물 마시기))

 

4월 2일 (계획)

오전 6시 30분 ; 미네랄 소금물 한컵 마시기

오전 8시 40분 ~ ; 따뜻한 라떼 

 

총 20시간 완전 단식 예정입니다.

계획에서 보시면 아시겠지만 저는 항상 완전 단식 시간에는 물과 미네랄 소금물 외에는 아무것도 먹지 않습니다.

 

추가로 간헐적 단식 중이시라면

현재 바른 방법으로 단식이 진행되고 있는지 되돌아보게 하는 영상을 하나 준비 해보았습니다.

 

 

영상의 제목은 '간헐적단식에 실패하는 7가지 이유'이지만

아직 실패하지 않은 저조차도 가지고 있는 간헐적 단식에 대한 오해가 있어서

  영상을 보고 난 뒤 현재 저의 단식에 대한 자세나 마음가짐을 바로잡는데 도움이 되었습니다.

 

단식을 꾸준히 유지중인 지금은 첫 한두달의 경험처럼 스팩타클한 변화는 없습니다.

그때 변화들이 꾸준히 유지중이구요,

눈에 띄게 변화한 점은 이제는 눈에 띄게 군살이 많이 빠졌다는 것입니다.

꾸준히 운동을 하고 있어서 체중의 변화는 크게 없지만(2kg 감량) 평소 입던 옷 사이즈가 커졌구요,

매일 보는 절친이 몸통 자체가 작아졌다고 합니다.

그럼에도 얼굴은 늙지 않는 것이 신기하다고 하네요. ㅎㅎ

 

 

가끔 저의 완전 단식 일기와 단식으로 인한 저의 소소한 변화들을 공유하도록 하겠습니다.

추가로 간헐적 단식 중에 우리가 상기시켜야할 몇가지 정보들도 함께 가져오겠습니다.

건강한 한주 보내시기 바랍니다.