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상품 노트
우리 몸에 필요한 프로바이오틱스 (유산균 추천)
우리 몸에 필요한 프로바이오틱스 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 오늘은 어제에 이어 우리 몸에 필요한 프로바이오틱스에 대해 간단하게 알아보고 지금 저희 가족이 얼마전부터 먹고 있는 제품을 추천해드리려고 합니다. 우리 몸에 이로운 균이 들어있는 제품을 보통 유산균이라고 부릅니다. 가장 적합한 명칭은 프로바이오틱스라고 하네요. 섭취 후 장에 도달했을 때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 통칭하는 말로 장 점막에 도착했을 때 자리를 잡고 스스로 번식합니다. 가장 잘 알려진 유산균은 1857년 프랑스 화학자인 파스퇴르에 의해 발견되었으며, 러시아의 생물학자인 메치니코프에 의해 유산균을 이용한 발효유가 널리 보급되었다고 합니다. 프로바이오틱스의 역할은 설사, 변비, 과민성대장증후군 등 장에 문제가 있을 때로만..
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건강 노트
평소에 물을 충분히 마시고 계신가요??
평소에 물을 충분히 마시고 계신가요?? 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 여러분은 평소에 물을 얼마나 마시나요? 전 간헐적 단식 이후에는 수시로 마시는 것 같습니다. 단식 전에는 물 대신 커피, 운동 후 콤부차 한 잔 그리고 목이 말라야 한두 모금 정도 마셨던 것 같습니다. 더운 여름에는 시원한 소맥이나 맥주로 갈증을 해소하기도 했습니다. 요즘엔 단식을 하게 되니 저절로 물에 손이 갑니다. 배고픔을 달래기 위해 아니면 텁텁한 입안을 좀 말끔하게 해주는 의미로 자주 마시게 되네요. 그래서 오늘은 물의 중요성에 대해 좀 알아보겠습니다. 존재의 중요성을 깨닫는 가장 빠른 방법은 부재중일 때이죠. ㅎㅎ 전문가들은 여성의 경우는 하루 2.7리터, 남성의 경우는 하루 3.7리터의 물을 섭취할 것을 조언합니다. 체내 수..
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건강 노트
간헐적 단식 중에 찾아온 전해질 불균형 어떻게 극복해야 할까요?
간헐적 단식 중에 찾아온 전해질 불균형 어떻게 극복해야 할까요? 안녕하세요 ~ 도리앤토리입니다~ 어제보다 기온이 좀 올랐다지만 여전히 쌀쌀한 날씨네요. 오늘은 얼마 전 제가 겪은 경험을 바탕으로 이야기를 좀 해보려고 해요. 간헐적 단식을 시작한지 이제 곧 2달이 된답니다. 다이어트 목적이 아니라 독소 배출과 건강한 몸을 만드는 것이 목적이었기 때문에 제 식사량이나 식단에는 별 변화를 주지 않았답니다. 대신에 따뜻한 라떼 이후에 첫끼는 샐러드와 삶은 계란 두개를 꼭 챙겨먹으려고 노력했습니다. 50여일이 지나고 점점 식단이 느슨해지기 시작하다가 하루는 첫끼를 베이글 한장으로 지나간 날이 있었습니다. 그날 단식 이후 처음으로 손떨림, 두통, 울렁거림 같은 증상이 나타났어요. 단식 전에 끼니를 굶었을 때 나타나..
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