건강 노트간헐적 단식과 애사비의 시너지간헐적 단식을 시작하면서 애플 사이다 비니거(이후 애사비)도 함께 마시기 시작했다. 하루 1~2 번 식사 전이나 후에 마신다. 물컵 한 잔에 애사비 한 숫갈 정도로 시작했다. 50여일이 지난 요즘엔 대충 부어서 먹는다. ㅎㅎ (레몬즙을 살짝 넣어서 먹기도 한다.) 애사비는 여동생의 추천으로 시작했다. 평소 식초를 즐기지 않는 나는 처음엔 강하게 거부했다. 시디 신 식초를 물에 타서 마신다는 게 정말 곤욕스러울 정도였다. 지금 생각해보면 애사비 대 물의 양 조절에 실패했던 것 같다. 이미 익숙해진 동생의 레시피대로 마셨으니 쓸 수 밖에... 애사비의 효능에 대해서는 많은 전문가들이 얘기하고 있으니 패스하고 간헐적 단식과 함께 애사비를 마시면서 나타난 내 몸의 변화에 대해서 얘기하려고 한다. 1. 역류성 식..더보기
건강 노트불면증 수면장애를 이기는 방법불면증 수면장애를 이기는 방법 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 여러분의 밤은 안녕하신가요?? 저는 첫째 임신 이후로 숙면을 제대로 취해본 적이 드뭅니다. 잠귀가 어두운 줄 알았는데 세상 예민한 사람이었다는 걸 임신과 출산 이후로 깨달았습니다. 게다가 수면욕구도 높아 제대로 숙면을 취하지 못하는 날이 지속되면 일상 생활에 지장을 줄 정도죠. 그래서 밤잠을 설치는 날에는 꼭 다음날 낮잠으로 부족한 수면을 보충해야 합니다.. 간헐적 단식 이후로 초반에는 잠을 제법 잘 잤던 것 같습니다. 아무래도 공복 시간을 길게 유지해야 하다보니 평소보다는 좀 이르게 잠자리에 들게 되었죠. 단식이 익숙해지고 아이들의 새학년이 시작되면서 바쁜 하루를 보내다보니 잠드는 시각이 늦춰지고 자야할 타이밍을 놓치게 되니 수면의 질과 양이..더보기
건강 노트간헐적 단식 시 좋은 간식 ; 삶은 계란간헐적 단식 시 좋은 간식 ; 삶은 계란 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 간헐적 단식 전의 저였다면 이런 우중충한 날씨가 시작되기 며칠 전부터 날궂이가 시작 되었을텐데요. 오늘은 둘째를 등교시키며 비가 예보되었던 걸 알아챘네요. 이것도 단식 효과일까요??? ㅎㅎㅎ 오늘은 단식 후 거의 매일 챙겨먹는 삶은 계란의 효능에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 저는 첫 끼니에 샐러드와 삶은 계란 두알을 챙겨먹습니다. 따로 먹기도 하구요, 계란을 으깨거나 잘라서 샐러드에 넣어 먹기도 합니다. 예전에는 삶은 계란을 그냥 먹었는데요. 얼마전 닥터조의 건강이야기에서 닥터조 선생님께서는 단식 시에 오는 전해질 불균형을 예방하기 위해 삶은 계란을 소금에 찍어먹어도 좋다고 하더군요. . 그렇다면 간헐적 단식 때 좋은 간식인 삶은 ..더보기
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불면증 수면장애를 이기는 방법
불면증 수면장애를 이기는 방법 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 여러분의 밤은 안녕하신가요?? 저는 첫째 임신 이후로 숙면을 제대로 취해본 적이 드뭅니다. 잠귀가 어두운 줄 알았는데 세상 예민한 사람이었다는 걸 임신과 출산 이후로 깨달았습니다. 게다가 수면욕구도 높아 제대로 숙면을 취하지 못하는 날이 지속되면 일상 생활에 지장을 줄 정도죠. 그래서 밤잠을 설치는 날에는 꼭 다음날 낮잠으로 부족한 수면을 보충해야 합니다.. 간헐적 단식 이후로 초반에는 잠을 제법 잘 잤던 것 같습니다. 아무래도 공복 시간을 길게 유지해야 하다보니 평소보다는 좀 이르게 잠자리에 들게 되었죠. 단식이 익숙해지고 아이들의 새학년이 시작되면서 바쁜 하루를 보내다보니 잠드는 시각이 늦춰지고 자야할 타이밍을 놓치게 되니 수면의 질과 양이..
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간헐적 단식 시 좋은 간식 ; 삶은 계란
간헐적 단식 시 좋은 간식 ; 삶은 계란 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 간헐적 단식 전의 저였다면 이런 우중충한 날씨가 시작되기 며칠 전부터 날궂이가 시작 되었을텐데요. 오늘은 둘째를 등교시키며 비가 예보되었던 걸 알아챘네요. 이것도 단식 효과일까요??? ㅎㅎㅎ 오늘은 단식 후 거의 매일 챙겨먹는 삶은 계란의 효능에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 저는 첫 끼니에 샐러드와 삶은 계란 두알을 챙겨먹습니다. 따로 먹기도 하구요, 계란을 으깨거나 잘라서 샐러드에 넣어 먹기도 합니다. 예전에는 삶은 계란을 그냥 먹었는데요. 얼마전 닥터조의 건강이야기에서 닥터조 선생님께서는 단식 시에 오는 전해질 불균형을 예방하기 위해 삶은 계란을 소금에 찍어먹어도 좋다고 하더군요. . 그렇다면 간헐적 단식 때 좋은 간식인 삶은 ..
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