건강 노트간헐적 단식과 애사비의 시너지간헐적 단식을 시작하면서 애플 사이다 비니거(이후 애사비)도 함께 마시기 시작했다. 하루 1~2 번 식사 전이나 후에 마신다. 물컵 한 잔에 애사비 한 숫갈 정도로 시작했다. 50여일이 지난 요즘엔 대충 부어서 먹는다. ㅎㅎ (레몬즙을 살짝 넣어서 먹기도 한다.) 애사비는 여동생의 추천으로 시작했다. 평소 식초를 즐기지 않는 나는 처음엔 강하게 거부했다. 시디 신 식초를 물에 타서 마신다는 게 정말 곤욕스러울 정도였다. 지금 생각해보면 애사비 대 물의 양 조절에 실패했던 것 같다. 이미 익숙해진 동생의 레시피대로 마셨으니 쓸 수 밖에... 애사비의 효능에 대해서는 많은 전문가들이 얘기하고 있으니 패스하고 간헐적 단식과 함께 애사비를 마시면서 나타난 내 몸의 변화에 대해서 얘기하려고 한다. 1. 역류성 식..더보기
건강 노트불면증 수면장애를 이기는 방법불면증 수면장애를 이기는 방법 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 여러분의 밤은 안녕하신가요?? 저는 첫째 임신 이후로 숙면을 제대로 취해본 적이 드뭅니다. 잠귀가 어두운 줄 알았는데 세상 예민한 사람이었다는 걸 임신과 출산 이후로 깨달았습니다. 게다가 수면욕구도 높아 제대로 숙면을 취하지 못하는 날이 지속되면 일상 생활에 지장을 줄 정도죠. 그래서 밤잠을 설치는 날에는 꼭 다음날 낮잠으로 부족한 수면을 보충해야 합니다.. 간헐적 단식 이후로 초반에는 잠을 제법 잘 잤던 것 같습니다. 아무래도 공복 시간을 길게 유지해야 하다보니 평소보다는 좀 이르게 잠자리에 들게 되었죠. 단식이 익숙해지고 아이들의 새학년이 시작되면서 바쁜 하루를 보내다보니 잠드는 시각이 늦춰지고 자야할 타이밍을 놓치게 되니 수면의 질과 양이..더보기
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불면증 수면장애를 이기는 방법
불면증 수면장애를 이기는 방법 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 여러분의 밤은 안녕하신가요?? 저는 첫째 임신 이후로 숙면을 제대로 취해본 적이 드뭅니다. 잠귀가 어두운 줄 알았는데 세상 예민한 사람이었다는 걸 임신과 출산 이후로 깨달았습니다. 게다가 수면욕구도 높아 제대로 숙면을 취하지 못하는 날이 지속되면 일상 생활에 지장을 줄 정도죠. 그래서 밤잠을 설치는 날에는 꼭 다음날 낮잠으로 부족한 수면을 보충해야 합니다.. 간헐적 단식 이후로 초반에는 잠을 제법 잘 잤던 것 같습니다. 아무래도 공복 시간을 길게 유지해야 하다보니 평소보다는 좀 이르게 잠자리에 들게 되었죠. 단식이 익숙해지고 아이들의 새학년이 시작되면서 바쁜 하루를 보내다보니 잠드는 시각이 늦춰지고 자야할 타이밍을 놓치게 되니 수면의 질과 양이..
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