건강 노트불면증 수면장애를 이기는 방법불면증 수면장애를 이기는 방법 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 여러분의 밤은 안녕하신가요?? 저는 첫째 임신 이후로 숙면을 제대로 취해본 적이 드뭅니다. 잠귀가 어두운 줄 알았는데 세상 예민한 사람이었다는 걸 임신과 출산 이후로 깨달았습니다. 게다가 수면욕구도 높아 제대로 숙면을 취하지 못하는 날이 지속되면 일상 생활에 지장을 줄 정도죠. 그래서 밤잠을 설치는 날에는 꼭 다음날 낮잠으로 부족한 수면을 보충해야 합니다.. 간헐적 단식 이후로 초반에는 잠을 제법 잘 잤던 것 같습니다. 아무래도 공복 시간을 길게 유지해야 하다보니 평소보다는 좀 이르게 잠자리에 들게 되었죠. 단식이 익숙해지고 아이들의 새학년이 시작되면서 바쁜 하루를 보내다보니 잠드는 시각이 늦춰지고 자야할 타이밍을 놓치게 되니 수면의 질과 양이..더보기
건강 노트성장호르몬(Growth hormone)에 대한 이해성장호르몬(Growth hormone)에 대한 이해 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 오늘은 성장호르몬에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저희집 아이들은 또래 아이들의 비해 좀 느리게 크는 편입니다. 첫째의 경우 초등학교 시절 또래에 비해 키와 몸무게가 작았었는데 중학교 때 평균치에 도달했고 지금 고등학교에서는 키가 큰 편에 속합니다. 다른 아이들과 구별되는 점이라면 수면의 시간이 좀 길었다고 볼 수 있겠네요. 초등학교 때는 9-10 시간, 중학교 때는 7-9시간, 현재는 6-8시간을 유지중입니다. 그렇다면 과연 수면양만이 아이의 키성장에 관여한 것일까요?? 전문가들은 아이의 키를 키우기 위해서는 생활 습관이 중요하다고 말합니다. 특히 충분한 수면, 규칙적인 운동, 고른 영양 섭취가 필요합니다. 일주일에 3-4..더보기
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불면증 수면장애를 이기는 방법
불면증 수면장애를 이기는 방법 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 여러분의 밤은 안녕하신가요?? 저는 첫째 임신 이후로 숙면을 제대로 취해본 적이 드뭅니다. 잠귀가 어두운 줄 알았는데 세상 예민한 사람이었다는 걸 임신과 출산 이후로 깨달았습니다. 게다가 수면욕구도 높아 제대로 숙면을 취하지 못하는 날이 지속되면 일상 생활에 지장을 줄 정도죠. 그래서 밤잠을 설치는 날에는 꼭 다음날 낮잠으로 부족한 수면을 보충해야 합니다.. 간헐적 단식 이후로 초반에는 잠을 제법 잘 잤던 것 같습니다. 아무래도 공복 시간을 길게 유지해야 하다보니 평소보다는 좀 이르게 잠자리에 들게 되었죠. 단식이 익숙해지고 아이들의 새학년이 시작되면서 바쁜 하루를 보내다보니 잠드는 시각이 늦춰지고 자야할 타이밍을 놓치게 되니 수면의 질과 양이..
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성장호르몬(Growth hormone)에 대한 이해
성장호르몬(Growth hormone)에 대한 이해 안녕하세요~ 도리앤토리입니다~ 오늘은 성장호르몬에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저희집 아이들은 또래 아이들의 비해 좀 느리게 크는 편입니다. 첫째의 경우 초등학교 시절 또래에 비해 키와 몸무게가 작았었는데 중학교 때 평균치에 도달했고 지금 고등학교에서는 키가 큰 편에 속합니다. 다른 아이들과 구별되는 점이라면 수면의 시간이 좀 길었다고 볼 수 있겠네요. 초등학교 때는 9-10 시간, 중학교 때는 7-9시간, 현재는 6-8시간을 유지중입니다. 그렇다면 과연 수면양만이 아이의 키성장에 관여한 것일까요?? 전문가들은 아이의 키를 키우기 위해서는 생활 습관이 중요하다고 말합니다. 특히 충분한 수면, 규칙적인 운동, 고른 영양 섭취가 필요합니다. 일주일에 3-4..
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