제가 간헐적 단식을 하고 있기때문에 간헐적 단식에 대한 긍적적인 내용들의 포스팅을 주로 했었는데요.
분명 간헐적 단식이 필요한 사람과 불필요한 사람은 구분되어져야 합니다.
그 구분은 이미 질병을 가지신 분이라면 주치의의 권고사항의 유무에 따라 판단해야 하겠지요.
간헐적 단식은 여러가지 장점이 있지만 각 개인의 건강 상태와 목표에 따라
어떤 사람에게는 장점이 될 수 있고 어떤 사람에게는 단점이 될 수 있다는 걸 꼭 유의하시기 바랍니다.
그래서 오늘은 간헐적 단식을 피해야 할지 여부를 결정하는 데
반드시 고려해야 할 몇 가지 요인을 알려드리고자 합니다.
기존 건강 상태: 만약 기존에 건강 문제가 있거나 만성 질환을 가지고 있다면, 간헐적 단식을 피하는 것이 더 나을 수 있습니다. 당뇨병, 심장 질환, 혹은 식이장애와 같은 상태에서는 단식이 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
신체 활동 수준: 강도 높은 운동을 하거나 체력을 많이 소모하는 활동을 하는 경우, 간헐적 단식은 에너지 수요를 충족시키지 못할 수 있습니다. 이런 경우 균형 잡힌 식사가 필요할 수 있습니다.
식습관: 건강한 식습관을 가지고 있고, 영양소를 균형 있게 섭취하는 경우 간헐적 단식이 불필요할 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 더 중요할 수 있습니다.
목표: 간헐적 단식을 통해 체중 감량이나 대사 건강을 향상시키는 것이 목표인 경우, 이를 위해 전문가와 상담하고 적절한 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 이때 개별적인 상황을 고려한 계획이 필요합니다.
심리적인 요인: 단식은 심리적인 부담을 줄 수 있습니다. 자신의 건강이나 몸 상태에 대해 불안을 느낄 수 있으며, 급격한 식사 변화로 인해 우울증이나 스트레스가 증가할 수 있습니다.
위의 내용처럼 간헐적 단식을 해야할지 피할지 여부를 결정할 때에는 건강 상태, 활동 수준, 식습관, 목표, 그리고 심리적인 요인을 종합적으로 고려하여 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 가능하다면 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 적절한 식사 계획을 수립하는 것도 중요합니다.
저의 경우는 간헐적 단식을 시작하기에 앞서 유튜브와 다양한 정보들을 통해 저에게 맞는 식단과 시간 계획을 유동적으로 설정해두고 몸 상태를 지속적으로 살펴가면서 진행중에 있습니다. 다행스럽게도 그 과정에서 오는 변화들이 제법 긍정적이었기 때문에 거기에 기반된 내용들을 이곳에 기록할 수 있었습니다.
그리고 위의 유의사항에 해당하는 부분들이 대부분 저를 간헐적 단식을 하는데 정당성을 부여해주고 있습니다.
간헐적 단식이 좋다고 무턱대고 실행하기 보다는 주변의 사례들을 잘 살펴보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아 아주 작은 시도부터 천천히 한단계 한단계 나아가시길 바랍니다.
